Bầu uống hạt chia được không?
Hạt chia, một loại hạt nhỏ bé nhưng chứa đựng vô vàn lợi ích dinh dưỡng và trở thành một phần quan trọng có trong thực đơn hàng ngày của nhiều người. Vì vậy câu hỏi bà bầu uống hạt chia được không? được không ít bà bầu đặt ra khi muốn bổ sung hạt chia vào chế độ ăn uống của mình.
Bài viết hôm nay BALIFOOD sẽ giúp bạn có được cái nhìn toàn diện về hạt chia từ nguồn gốc, thành phần dinh dưỡng, những lợi ích và cách sử dụng hạt chia an toàn cho phụ nữ mang thai. Cùng tham khảo để xem liệu thật sự hạt chia có tốt cho bà bầu không nhé!
Hạt chia là gì?
Hạt chia là loại hạt nhỏ, màu nâu hoặc đen, có nguồn gốc từ Mexico và Nam Mỹ. Loại hạt này được biết đến như một nguồn thực phẩm giàu năng lượng từ thời Aztec.
Trong hạt chia chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như: Omega-3, omega-6, chất xơ, protein, canxi, sắt, vitamin B,…
Ngày này hạt chia được xem là một “siêu thực phẩm” nhờ thành phần giàu giá trị dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho con người như: Tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, trí não, bổ máu, tăng cường sức khỏe, sức đề kháng,…
Có bầu ăn hạt chia được không? Tác dụng của hạt chia với bà bầu
Nếu bạn đang thắc mắc có bầu uống hạt chia được không? Đáp án là có, hạt chia tốt cho bà bầu và thai nhi vì chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Cụ thể một số lợi ích của hạt chia đối với bà bầu như:
- Cung cấp axit béo omega-3, omega-6: Hỗ trợ sự phát triển trí não và thị giác của thai nhi. Giúp giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật, hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giảm stress cho bà bầu.
- Cung cấp chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón, đồng thời hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng tiểu đường trong thai kỳ.
- Nguồn sắt dồi dào, hỗ trợ tăng lượng tế bào hồng cầu.
- Canxi trong hạt chia và lợi ích cho xương và răng của thai nhi.
- Protein trong hạt chia giúp no lâu và kiểm soát cân nặng, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của em bé.
- Các vitamin, khoáng chất trong hạt chia giúp bà bầu khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, cũng như cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.
- Ăn hạt chia cũng giúp ổn định huyết áp cho mẹ bầu. Giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ như huyết áp cao, tiểu đường thai kỳ.
Những điều cần lưu ý khi dùng hạt chia cho bà bầu
- Trước khi thêm hạt chia vào chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ bầu cần đảm bảo mình không bị dị ứng hay ảnh hưởng không tốt bởi hạt chia.
- Nên chọn mua hạt chia sạch, rõ ràng nguồn gốc, đảm bảo chất lượng.
- Không nên sử dụng quá nhiều hạt chia có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Liều lượng khuyến nghị hàng ngày không nên vượt quá 25 gram.
- Bà bầu nên ngâm kỹ hạt chia trước khi sử dụng để tránh nguy cơ hóc nghẹn.
- Ngoài ra, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng hạt chia phù hợp với sức khỏe.
Giải đáp các thắc mắc liên quan đến việc bầu uống hạt chia được không?
Dưới đây BALIFOOD sẽ giúp bạn giải đáp một số thắc mắc thường gặp liên quan đến việc sử dụng hạt chia cho bà bầu.
Liều lượng sử dụng hạt chia cho bà bầu nên là bao nhiêu?
- Bà bầu nên ăn 15-20g hạt chia mỗi ngày (khoảng 2 muỗng cà phê).
Cách sử dụng hạt chia đúng và hiệu quả cho bà bầu?
- Ngâm hạt chia trong nước, sữa, sữa chua hoặc nước trái cây 10-15 phút trước khi ăn.
- Rắc hạt chia lên salad, sữa chua, ngũ cốc hoặc món ăn khác.
Một số công thức món ăn với hạt chia dành cho bà bầu?
- Sữa chua hạt chia
- Cháo yến mạch hạt chia
- Sinh tố trái cây hạt chia
- Salad hạt chia
Bà bầu uống nước sâm hạt chia được không?
- Khi mang thai phụ nữ có thể uống nước sâm hạt chia để giúp tăng cường sức đề kháng, bồi bổ khí huyết, giảm stress.
- Tuy nhiên, mẹ bầu khi dùng nước sâm hạt chia cần lưu ý một số điều như:
- Chọn loại nước sâm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng.
- Nên uống nước sâm hạt chia với lượng vừa phải.
- Nước sâm có thể gây nóng trong người, táo bón. Bà bầu có thai nhiệt, huyết áp cao, hay ra máu cam, rong kinh không nên uống nước sâm.
Hy vọng những thông tin được BALIFOOD cung cấp ở trên sẽ giúp giải đáp các thắc mắc của về việc bà bầu uống hạt chia được không. Bổ sung hạt chia trong thai kỳ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu và em bé, nhưng cần sử dụng nó một cách cẩn thận và thông minh. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!