Cách uống mật ong để tăng cân

Mật ong là một nguồn dinh dưỡng phong phú, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện vẻ đẹp. Bên cạnh đó, mật ong cũng có thể hỗ trợ tăng cân hiệu quả khi được sử dụng đúng cách. Các phương pháp sử dụng mật ong để tăng cân đã được các chuyên gia dinh dưỡng xác nhận là hiệu quả. Do đó, để đạt được mục tiêu cải thiện cân nặng, bạn chỉ cần áp dụng những phương pháp phù hợp.

Uống mật ong có tăng cân không?

Mật ong là một nguồn carbohydrate tự nhiên, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Với khả năng lưu trữ đường tự nhiên, mật ong hỗ trợ tăng cân một cách an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, vị ngọt tự nhiên, giá trị dinh dưỡng cao và khả năng nâng cao sức đề kháng, mật ong còn hỗ trợ tăng cường hiệu suất tập luyện, duy trì mức độ đường trong máu và phục hồi tổn thương cơ bắp. Do đó, việc sử dụng mật ong để tăng cân được xem là một phương pháp hiệu quả và an toàn, được nhiều người lựa chọn.

cach-uong-mat-ong-tang-can-
Uống mật ong có tăng cân không

Thành phần dinh dưỡng trong mật ong

Thành phần dinh dưỡng  Trong 100g mật ong
Calories  304 calo
Carbohydrate  82 g
Chất xơ  0.2 g
Đường  82 g
Protein  0.3 g
Chất béo
  • Chất béo bão hòa: 0 g
  • Chất béo không bão hòa: 0 g
  • Axit béo không bão hòa đơn: 0 g
Thành phần khác
  • Natri: 4 mg
  • Kali: 52 mg
  • Cholesterol: 0 mg

Những cách uống mật ong để tăng cân an toàn và hiệu quả

Kết hợp mật ong và trứng gà để tăng cân hiệu quả

Mật ong và trứng gà là hai thực phẩm giàu dinh dưỡng, khi kết hợp với nhau sẽ mang đến hiệu quả tăng cân đáng kể.

Nguyên liệu:

  • 2 quả trứng gà
  • 2 muỗng mật ong

Cách thực hiện:

  1. Đập 2 quả trứng gà, tách lòng đỏ và cho vào bát sạch. Dùng dụng cụ đánh trứng để đánh đều lòng đỏ.
  2. Thêm mật ong vào bát trứng đã đánh đều và sử dụng ngay.
mat-ong-va-trung-ga
Kết hợp mật ong và trứng gà để tăng cân hiệu quả

Lưu ý:

  • Nên sử dụng hỗn hợp này vào mỗi buổi sáng để đạt hiệu quả tối ưu.
  • Uống 1 lần mỗi ngày, 3 lần mỗi tuần và duy trì trong một tháng để thấy kết quả rõ rệt.

Lời khuyên: Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể kết hợp thêm sữa đặc vào hỗn hợp.

Cách tăng cân đơn giản với mật ong và nước ấm

Để tăng cân một cách tự nhiên và an toàn, bạn có thể thử phương pháp sử dụng mật ong và nước ấm. Cách thức này đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả đáng kể.

Nguyên liệu:

  • 1 thìa mật ong
  • 1 cốc nước ấm (khoảng 200 ml)

Cách thực hiện:

  1. Đun sôi nước và rót vào ly khoảng 200 ml.
  2. Để nước nguội đến nhiệt độ khoảng 40 độ C.
  3. Cho 1 thìa mật ong vào nước ấm và khuấy đều.
mat-ong-va-nuoc-am
Cách tăng cân đơn giản với mật ong và nước ấm

Lưu ý:

  • Thời điểm uống tốt nhất là sau bữa sáng 30 phút.
  • Duy trì sử dụng trong khoảng 1 – 2 tháng để đạt hiệu quả tối ưu.
  • Ngoài việc tăng cân, phương pháp này còn giúp làm đẹp da một cách an toàn và hiệu quả.

Công thức tăng cân hiệu quả với mật ong, trứng gà và chanh

Kết hợp mật ong, trứng gà và chanh là một phương pháp tăng cân hiệu quả được nhiều người áp dụng. Theo kinh nghiệm, bạn có thể tăng từ 2-3kg chỉ trong vòng hai tuần với công thức này. Ngoài ra, sự kết hợp này còn giúp khử mùi tanh của trứng gà, tạo nên hỗn hợp dễ uống hơn.

Nguyên liệu:

  • 1 quả trứng gà
  • 50 ml mật ong
  • Nửa quả chanh

Cách thực hiện:

  1. Tách riêng lòng đỏ trứng gà vào bát sạch, sau đó cho thêm khoảng 50 ml nước sôi vào khuấy đều.
  2. Khi nước nguội bớt, cho 50 ml mật ong vào đánh tan đều, vắt nửa quả chanh vào rồi sử dụng.
mat-ong-chanh-va-trung-ga
Công thức tăng cân hiệu quả với mật ong, trứng gà và chanh

Lưu ý:

  • Nên uống hỗn hợp khi nước còn ấm để tránh mùi tanh của trứng và đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Không nên cho chanh và mật ong vào nước còn quá nóng, vì điều này sẽ làm hao hụt lượng Vitamin C trong chanh và mật ong bị biến chất.

Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên sử dụng công thức này kiên trì vào mỗi buổi sáng.

Công thức kết hợp mật ong, trứng gà và gừng

Sự kết hợp độc đáo giữa mật ong, trứng gà và gừng mang đến nguồn dinh dưỡng phong phú, bao gồm protein, kẽm, sắt, magie, vitamin A, vitamin B và các chất béo có lợi. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình thay đổi cân nặng một cách hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 1 quả trứng gà
  • 2 muỗng mật ong
  • Vài lát gừng băm nhỏ hoặc thái sợi

Cách thực hiện:

  1. Tách riêng lòng đỏ trứng gà vào bát sạch.
  2. Thêm 2 muỗng mật ong vào bát và đánh đều hỗn hợp.
  3. Rửa sạch gừng, cạo vỏ, băm nhỏ hoặc thái mỏng, sau đó giã nát. Cho cả phần nước gừng và bã vào hỗn hợp trứng và mật ong.
  4. Sử dụng hỗn hợp này hàng ngày như uống trà.
Đọc thêm:  Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? Ăn nhiều có béo không?
mat-ong-chanh-va-trung-ga
Công thức kết hợp mật ong, trứng gà và gừng

Lưu ý: Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên kiên trì sử dụng công thức này trong vòng ít nhất nửa tháng.

Kết hợp mật ong và sữa tươi

Mỗi sáng, việc uống một ly sữa tươi pha với mật ong là một thói quen bổ dưỡng, cung cấp protein cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào, hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Ngoài ra, sự kết hợp này còn mang đến lợi ích cho làn da, giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

Nguyên liệu:

  • Sữa tươi
  • Mật ong

Cách thực hiện:

  1. Chuẩn bị 1 ly sữa tươi 200 ml.
  2. Thêm 2 thìa mật ong vào ly sữa và khuấy đều.
  3. Uống vào buổi sáng khi thức dậy hoặc tối trước khi đi ngủ.
mat-ong-voi-sua-tuoi
Kết hợp mật ong và sữa tươi

Công thức tăng cân hiệu quả từ mật ong và sữa đặc

Sự kết hợp giữa mật ong và sữa đặc mang đến một phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn. Sữa đặc giàu protein và chất béo, trong khi mật ong chứa lượng đường cao cùng các vitamin A, D, E và enzyme có lợi. Sự kết hợp này không chỉ giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà còn nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Nguyên liệu:

  • Sữa đặc
  • Mật ong

Cách thực hiện:

  1. Cho 3 thìa sữa đặc vào cốc.
  2. Thêm 3 thìa mật ong vào cốc và hòa tan với 300 ml nước ấm.
mat-ong-va-sua-dac
Công thức tăng cân hiệu quả từ mật ong và sữa đặc

Bằng cách sử dụng công thức này thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn.

Hỗn Hợp Mật Ong và Tinh Bột Nghệ

Hỗn hợp mật ong và tinh bột nghệ là một phương pháp dân gian được nhiều người ưa chuộng bởi những lợi ích sức khỏe đáng kể. Tinh bột nghệ, đặc biệt là curcumin, là thành phần chính mang đến nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể, bao gồm tăng cường sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cân, điều trị các bệnh đau, viêm loét dạ dày, tăng cường chức năng gan, mật và làm đẹp da.

Nguyên liệu:

  • 1 muỗng tinh bột nghệ
  • 2 thìa mật ong
  • 250 ml nước ấm (dưới 50 độ C)

Cách thực hiện:

  1. Cho 1 muỗng tinh bột nghệ vào cốc.
  2. Thêm 2 thìa mật ong và 250 ml nước ấm (không sử dụng nước đun sôi hoặc nước nguội) vào cốc.
  3. Khuấy đều hỗn hợp và sử dụng vào sáng sớm mỗi ngày.
hon-hop-tinh-bot-nghe-voi-mat-ong
Hỗn Hợp Mật Ong và Tinh Bột Nghệ

Lưu ý: Nên sử dụng nước ấm dưới 50 độ C để đảm bảo curcumin trong tinh bột nghệ không bị phân hủy, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ tối ưu các dưỡng chất.

Công thức sinh tố chuối, mật ong và sữa chua

Sữa chua là một trong những thực phẩm được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dễ ăn và vô cùng tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp sữa chua với mật ong và chuối, bạn sẽ có ngay một thức uống bổ dưỡng, kích thích vị giác và hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 1 quả chuối chín
  • 1 thìa mật ong
  • 1 hộp sữa chua

Cách thực hiện:

  1. Lột vỏ chuối và thái thành những miếng nhỏ.
  2. Bảo quản chuối đã thái lát trong tủ lạnh khoảng 1 tiếng để tạo độ mát.
  3. Cho chuối, mật ong và sữa chua vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn mịn hỗn hợp đến khi đạt được độ sánh.
  4. Thưởng thức ngay sau khi xay.
cong-thuc-sinh-to-chuoi-sua-chua-va-mat-ong
Công thức sinh tố chuối, mật ong và sữa chua

Lưu ý: Để đạt hiệu quả tăng cân tối ưu, bạn nên sử dụng sinh tố chuối, mật ong và sữa chua 3 lần mỗi tuần.

Mật ong nha đam

Nha đam ngâm mật ong là một thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin, rất tốt cho sức khỏe và được nhiều gia đình yêu thích.

Nguyên liệu:

  • 500g lá nha đam tươi
  • 4 muỗng canh mật ong
  • 1 chén nhỏ rượu trắng
  • 1 quả chanh
  • Nước sạch đun sôi để nguội
nha-dam-mat-ong
Mật ong nha đam

Cách thực hiện:

  1. Loại bỏ gai ở hai bên cạnh lá nha đam, sau đó gọt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài, chỉ giữ lại phần thịt bên trong.
  2. Vắt nước cốt chanh và rượu trắng vào nước lọc đã để nguội.
  3. Ngâm phần thịt nha đam vào hỗn hợp nước chanh và rượu trắng trong khoảng 10 phút để khử mùi tanh của nha đam.
  4. Vớt thịt nha đam ra và để ráo nước.
  5. Cho thịt nha đam vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng với mật ong.

Công thức tăng cân hiệu quả với mật ong, chanh và sả

Sự kết hợp giữa mật ong, chanh và sả mang đến một thức uống bổ dưỡng, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Chanh chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hình thành kháng thể, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Khi kết hợp với mật ong và sả, hỗn hợp này sẽ mang đến hiệu quả tăng cân đáng kể.

Nguyên liệu:

  • 1 túi trà lọc
  • 2 thìa mật ong
  • Nửa quả chanh tươi
  • 2 nhánh sả tươi
mat-ong-cha-va-sa
Công thức tăng cân hiệu quả với mật ong, chanh và sả

Cách thực hiện:

  1. Rửa sạch sả, loại bỏ phần vỏ già cứng, sau đó đập dập.
  2. Cho sả vào nồi, đun sôi cùng 200 ml nước để tinh chất sả hòa tan vào nước.
  3. Sử dụng nước sả đã đun để hãm trà.
  4. Pha mật ong và nước cốt chanh theo tỷ lệ 1:1, sau đó cho trà vào khuấy đều.

Lưu ý: Nên sử dụng thức uống này vào buổi tối trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon, an thần và tăng cân hiệu quả.

Kết hợp yến mạch và mật ong

Sự kết hợp giữa yến mạch và mật ong là một phương pháp tăng cân được nhiều người ưa chuộng bởi tính an toàn, hiệu quả và lợi ích cho sức khỏe. Yến mạch giàu protein và khoáng chất, kết hợp với mật ong tạo nên một nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 100g bột yến mạch xay mịn
  • 2 thìa mật ong

Cách thực hiện:

  1. Cho bột yến mạch đã xay mịn vào cốc.
  2. Thêm 2 thìa mật ong vào và trộn đều hỗn hợp để tạo độ ngọt và dễ sử dụng.
mat-ong-voi-yen-mach
Kết hợp yến mạch và mật ong

Lưu ý: Nên sử dụng hỗn hợp yến mạch và mật ong vào buổi chiều như một bữa ăn nhẹ để đạt hiệu quả tăng cân tối ưu.

Đọc thêm:  Cách làm nha đam mật ong chữa dạ dày

Mật ong với bơ

Bơ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào. Bơ chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm canxi, sắt, kali, v.v. Kết hợp bơ với mật ong mang đến nguồn năng lượng dồi dào, hỗ trợ tăng cân hiệu quả và góp phần nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.

Nguyên liệu:

  • 2 quả bơ chín
  • 2 muỗng canh mật ong nguyên chất
  • Đá viên

Cách thực hiện:

  1. Cắt đôi quả bơ, loại bỏ vỏ và hạt. Thái bơ thành những miếng nhỏ.
  2. Cho bơ, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi đạt được độ mịn mong muốn.
mat-ong-voi-bo
Mật ong với bơ

Thưởng thức ngay món sinh tố bơ mật ong thơm ngon, bổ dưỡng.

Kết hợp mật ong và dứa

Kết hợp mật ong và dứa tạo nên một thức uống bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài khả năng hỗ trợ tăng cân, hỗn hợp này còn góp phần cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi, chướng bụng, táo bón và kích thích vị giác.

Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị:

  • 1 quả dứa chín (khoảng 300g)
  • 2 thìa mật ong
  • ⅓ thìa muối tinh
  • 500ml nước lọc

Cách chế biến:

  1. Gọt vỏ, bỏ mắt và cắt dứa thành từng miếng nhỏ, loại bỏ lõi.
  2. Cho dứa vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn với 200ml nước lọc.
  3. Lọc hỗn hợp vừa xay qua rây, thu lấy nước ép, bỏ phần bã.
  4. Sử dụng phần bã dứa, xay tiếp với 300ml nước lọc còn lại, lọc sạch và bỏ bã.
  5. Thêm 1 thìa muối, 1 chút mật ong vào nước ép, khuấy đều cho đến khi hòa tan hoàn toàn.
  6. Cho hỗn hợp vào bình hoặc chai, đậy kín nắp và bảo quản trong tủ lạnh để làm mát.
mat-ong-voi-dua
Kết hợp mật ong và dứa

Nên sử dụng thức uống này vào buổi sáng, trước khi tập luyện thể dục, thể thao như gym để tăng cường năng lượng và hiệu quả tập luyện.

Kết hợp mật ong và cà rốt

Cà rốt, một loại củ quen thuộc với nhiều lợi ích dinh dưỡng, nay được kết hợp với mật ong tạo thành một thức uống bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

Nguyên liệu:

  • 1 củ cà rốt cỡ vừa
  • 1 quả cam chín cỡ vừa
  • 5-6 lá bạc hà
  • 3 muỗng mật ong
  • 400ml nước

Cách thực hiện:

  1. Ép lấy nước từ cà rốt và cam.
  2. Dầm nát lá bạc hà, trộn đều với 3 muỗng mật ong và từ từ cho 400ml nước vào.
  3. Lọc bỏ bã lá bạc hà.
  4. Trộn đều hỗn hợp nước ép cam và cà rốt vào hỗn hợp mật ong và bạc hà.
ca-rot-voi-mat-ong
Kết hợp mật ong và cà rốt

Thức uống này không chỉ giúp tăng cân mà còn hỗ trợ làm đẹp da, cải thiện thị lực, ổn định cân nặng và tốt cho tim mạch.

Kết hợp mật ong và hoa cúc

Sự kết hợp giữa mật ong và hoa cúc đã được nhiều người tin tưởng sử dụng để tăng cân hiệu quả. Ngoài ra, thức uống này còn mang đến nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe, bao gồm: cải thiện chứng mất ngủ, hỗ trợ lưu thông máu, tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, giảm lo âu và căng thẳng.

Nguyên liệu:

  • 1-2 thìa mật ong
  • 5 bông hoa cúc khô
  • 200ml nước sôi
  • Ấm pha trà

Cách thực hiện:

  1. Cho hoa cúc vào ấm pha trà, thêm nước sôi vào ấm.
  2. Hãm trong khoảng 20-30 phút, sau đó lọc lại bằng rây để loại bỏ phần bã hoa cúc.
  3. Rót nước trà ra cốc, thêm mật ong vào ly và khuấy đều.
mat-ong-hoa-cuc
Kết hợp mật ong và hoa cúc

Lưu ý: Nên sử dụng thức uống này trước khi đi ngủ để hỗ trợ giấc ngủ ngon và an thần.

Sự kết hợp hoàn hảo giữa kiwi và mật ong

Kiwi là một loại trái cây giàu dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Khi kết hợp với mật ong, kiwi càng phát huy tối đa công dụng, đặc biệt là hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Ngoài ra, sự kết hợp này còn tạo nên một thức uống giải nhiệt tuyệt vời cho mùa hè.

Nguyên liệu:

  • Kiwi: 4 quả
  • Mật ong: 50ml

Cách thực hiện:

  1. Gọt vỏ kiwi và cắt thành từng miếng nhỏ.
  2. Cho kiwi vào máy xay sinh tố, thêm 50ml mật ong và xay nhuyễn.
  3. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể thêm đá vào xay cùng.
kiwwi-mat-ong
Sự kết hợp hoàn hảo giữa kiwi và mật ong

Những lưu ý khi uống mật ong để tăng cân

Để tối ưu hóa hiệu quả của mật ong, cần lưu ý một số điểm sau:

  • Sử dụng liều lượng phù hợp: Nên sử dụng mật ong với lượng vừa phải, tránh lạm dụng trong quá trình tăng cân để tránh phụ thuộc. Bên cạnh đó, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao đều rất cần thiết để đạt hiệu quả tối ưu.
  • Tránh sử dụng khi đường tiêu hóa gặp vấn đề: Không nên sử dụng mật ong để tăng cân khi đường tiêu hóa gặp vấn đề, vì điều này có thể gây tiêu chảy hoặc đầy bụng.
  • Không sử dụng cho trẻ em dưới 2 tuổi: Không nên sử dụng mật ong cho trẻ em dưới 2 tuổi để tăng cân, vì mật ong có thể gây nhiễm trùng đường ruột và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
  • Kiểm tra chất lượng mật ong: Nếu mật ong có hiện tượng sủi bọt, không nên sử dụng vì mật ong đã bị lên men. Nên bảo quản mật ong đúng cách trong quá trình sử dụng.
  • Thời điểm sử dụng: Nên uống mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ để hỗ trợ giấc ngủ ngon và kích thích vị giác, giúp tăng cân hiệu quả.
  • Chọn mật ong nguyên chất: Nên lựa chọn mật ong nguyên chất để đảm bảo hiệu quả tối ưu. Tránh sử dụng mật ong pha đường hoặc mật ong giả.
  • Kết hợp với thuốc tăng cân: Những người đang sử dụng thuốc tăng cân không nên kết hợp thêm mật ong, vì điều này có thể làm giảm hiệu quả của cả hai sản phẩm.