Uống cà phê có thật sự giảm cân không?
Có nhiều ý kiến khác nhau về việc cà phê có giúp giảm cân hay không. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp thông tin chi tiết để làm sáng tỏ vấn đề này cho bạn.
Cafe chứa nhiều chất chống oxy hóa và caffeine giúp tinh thần tỉnh táo để bắt đầu một ngày mới. Ngoài tác dụng này, cafe cũng được cho là có thể hỗ trợ giảm cân nếu sử dụng đúng cách.
Cà phê có thực sự hỗ trợ quá trình giảm cân?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cà phê không chỉ là một thức uống phổ biến mà còn có tiềm năng hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên.
Tiến sĩ Tammy Lakatos Shames và Tiến sĩ Lyssie Lakatos, chuyên gia dinh dưỡng có chứng nhận, cho biết caffeine trong cà phê có thể kích thích quá trình sinh nhiệt và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cà phê có thể góp phần giảm lượng mỡ cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, uống cà phê trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn tiếp theo.
Axit chlorogenic, một hợp chất có trong cà phê, được biết đến với khả năng tăng cường quá trình đốt cháy chất béo và làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate, giúp duy trì mức đường huyết ổn định.
Tuy nhiên, việc tiêu thụ cà phê cần được kiểm soát để tránh các tác dụng phụ như tăng lo lắng, loạn nhịp tim hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đặc biệt, những người có vấn đề về sức khỏe như huyết áp cao hoặc tiền sử về bệnh tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ cà phê thường xuyên để đảm bảo an toàn.
Cách Uống Cà Phê Hiệu Quả Cho Việc Giảm Cân
Cà phê được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên, việc sử dụng không đúng cách có thể dẫn đến những tác động tiêu cực.
Theo các chuyên gia, uống cà phê đen là phương pháp tối ưu. Việc thêm đường, kem đặc, hoặc các sản phẩm có hương vị cà phê như kẹo, sữa, bánh… sẽ làm mất đi tác dụng giảm cân, thậm chí còn gây tăng cân do cung cấp lượng đường dư thừa vào cơ thể.
Để tăng cường hiệu quả giảm cân, nên uống cà phê nóng, giúp gia tăng nhiệt lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Theo Bệnh viện Đa Khoa Quốc tế Vinmec, uống cà phê sau bữa tối hỗ trợ giải phóng chất béo, kiềm hãm cảm giác thèm ăn, hạn chế việc ăn vặt sau bữa tối.
Sau khi uống cà phê, nên vận động nhẹ nhàng để axit béo trong cà phê hỗ trợ tối đa quá trình chuyển hóa chất béo, nâng cao hiệu quả tập luyện.
Tuy nhiên, việc uống quá nhiều cà phê trong ngày có thể gây mất ngủ, rối loạn thần kinh. Do đó, nên duy trì lượng cà phê vừa đủ.
Ngoài ra, bã cà phê có thể được sử dụng để mát xa cơ thể, giúp da sáng mịn, săn chắc, tăng cường tuần hoàn máu và đánh tan mỡ thừa dưới da.
Việc uống cà phê có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách. Chúc bạn luôn giữ được vóc dáng khỏe đẹp và săn chắc. Hãy theo dõi Balifood để đón đọc thêm nhiều bài viết hay về sức khoẻ và thực phẩm nhé