Gạo lứt rong biển bao nhiêu calo

Gạo lứt sấy rong biển là món ăn vặt vừa tiện lợi mà lại lành mạnh, hữu ích trong việc giải quyết cơn đói. Món ăn này đang ngày càng phổ biến và được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là những người đang trong chế độ ăn kiêng. Vậy gạo lứt rong biển bao nhiêu calo, mời các bạn theo dõi bài viết sau.

Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt rong biển

Món ăn gạo lứt sấy rong biển rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm:

• Chất xơ
• Protein
• Chất béo
• Carbohydrate
• Vitamin nhóm B (Niacin, Thiamin, Axit pantothenic, Pyridoxine, Acid folic)
• Vitamin K
• Iod
• Các khoáng chất (sắt, canxi, mangan, magie, kali, natri, đồng,…)
• Các hợp chất chống oxy hóa khác.

100g gạo lứt rong biển sấy bao nhiêu calo?

Lượng calo trong sản phẩm gạo lứt sấy kết hợp với rong biển chủ yếu đến từ hai thành phần là gạo lứt và rong biển. Mỗi 100g gạo lứt chứa khoảng 110 calo, trong khi đó 100g rong biển sấy có tới 180 calo.

Tính trung bình, 100g gạo lứt kết hợp với rong biển sấy sẽ có khoảng 145 calo nếu theo tỷ lệ 1:1. Mức calo này không quá cao. Nếu tiêu thụ 0,5kg gạo lứt sấy rong biển, lượng calo mà cơ thể tiếp nhận sẽ vào khoảng 725 calo, thấp hơn nhiều so với mức năng lượng cần thiết cho một ngày, từ 1.800 đến 2.500 calo. So với các loại đồ ăn vặt khác như snack hay bánh ngọt, món này chỉ chiếm khoảng một nửa lượng calo.

Như vậy, việc giảm cân bằng cách sử dụng gạo lứt sấy rong biển vẫn rất hiệu quả và hợp lý cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng. Nếu chỉ ăn gạo lứt sấy, bạn vẫn có khả năng giảm cân, thậm chí còn hiệu quả hơn so với việc kết hợp với rong biển, vì gạo lứt sấy chứa ít calo hơn, chỉ 110 calo trên mỗi 100g. Vì thế, cả gạo lứt sấy lẫn gạo lứt rang rong biển đều có tác dụng tốt cho quá trình giảm cân.

Gạo lứt rong biển có giảm cân không?

Gạo lứt sấy rong biển có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng hiệu quả hay không còn tùy thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của từng người.

Một người trưởng thành thường cần từ 2000 đến 2500 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động sống, con số này có thể thay đổi tùy vào độ tuổi, lối sống và công việc.

Thực tế cho thấy, bạn không thể chỉ ăn gạo lứt sấy rong biển trong suốt cả ngày hoặc nhiều ngày liên tiếp. Do đó, tổng lượng gạo lứt sấy rong biển cùng với các thực phẩm khác bạn tiêu thụ trong một ngày cần phải thấp hơn mức calo tối ưu.

Nếu lượng calo nạp vào vượt quá mức calo tiêu hao hàng ngày, nguy cơ tích tụ năng lượng dư thừa sẽ hiện hữu. Năng lượng dư thừa này sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ tại nhiều vị trí trên cơ thể, làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch.

Việc gạo lứt sấy rong biển có giúp giảm cân hay không phụ thuộc vào thói quen ăn uống hằng ngày của bạn. Nếu bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và kiểm soát lượng calo nạp vào, thì việc sử dụng gạo lứt sấy rong biển có thể giúp giảm cân.

Như vậy, gạo lứt rong biển không chỉ là một món ăn vặt thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng với lượng calo thấp, phù hợp cho những ai quan tâm đến sức khỏe và duy trì vóc dáng. Chính vì vậy, gạo lứt rong biển đang ngày càng được ưa chuộng trong xu hướng ăn uống lành mạnh hiện nay.