5 lợi ích bất ngờ từ thói quen uống nước mật ong trước khi ngủ
Mật ong là một phần quà đặc biệt mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta. Bạn có thể thưởng thức nước mật ong vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng để hưởng lợi ích tốt nhất, nên uống vào những thời điểm cụ thể. Vậy nếu bạn uống mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ, điều gì sẽ xảy ra? Hãy cùng Balifood khám phá 5 lợi ích bất ngờ từ việc uống nước mật ong trước khi đi ngủ trong bài viết này nhé.
5 lợi ích bất ngờ từ thói quen uống nước mật ong trước khi ngủ
Mât ong giúp giấc ngủ ngon hơn
Mật ong có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn bởi vì nó chứa tryptophan, một loại hormone giúp thư giãn và kích thích giấc ngủ. Tryptophan là một axit amin cần thiết mà cơ thể không tự sản xuất được, do đó việc tiêu thụ mật ong trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, glycogen trong mật ong cũng giúp tạo cảm giác buồn ngủ và giảm cortisol, từ đó giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
Việc bổ sung mật ong vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất kháng khuẩn, giúp cơ thể chống lại các vi sinh vật gây nhiễm trùng như vi khuẩn, nấm và virus. Điều này giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt hơn và ngăn ngừa bệnh tật.
Ngoài ra, mật ong cũng được biết đến là một phương pháp tự nhiên để hỗ trợ điều trị các vấn đề về đường hô hấp. Viêm họng là một trong những vấn đề phổ biến mà mọi người thường gặp phải. Một muỗng mật ong pha với nước ấm không chỉ giúp giảm kích ứng trong cổ họng mà còn giúp làm dịu cơn ho. Khả năng kháng khuẩn của mật ong cũng giúp loại bỏ vi khuẩn trong cổ họng, giúp cổ họng luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.
Với những lợi ích vượt trội về sức khỏe mà mật ong mang lại, việc sử dụng mật ong như một phần của chế độ dinh dưỡng hàng ngày không chỉ giúp cải thiện hệ miễn dịch mà còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Đây là một cách tự nhiên và hiệu quả để bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật và tăng cường sức đề kháng.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Theo các nghiên cứu lâm sàng, mật ong chứa nhiều khoáng chất và vitamin quan trọng giúp khôi phục niêm mạc ruột bị tổn thương bằng cách kích thích sự tăng trưởng của các mô mới và có tác dụng chống viêm hiệu quả. Việc uống mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm vi khuẩn đường ruột, cũng như hỗ trợ trong việc điều trị tiêu chảy và mất nước. Điều này giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh cho cơ thể.
Phòng ngừa huyết áp cao khi dùng mật ong
Việc uống 1 thìa mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp cung cấp các hợp chất chống oxy hóa cho cơ thể. Điều này giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Một cốc nước ấm pha mật ong trước khi đi ngủ không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Việc duy trì thói quen này có thể mang lại hiệu quả tích cực trong việc phòng ngừa các biến chứng liên quan đến tim mạch.
Làm đẹp da
Mật ong chứa nhiều vitamin và dưỡng chất chống oxy hóa, tạo ra một lớp chống nắng tự nhiên bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Nó giúp ngăn chặn gốc tự do, tránh tổn thương da, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.
Vitamin C trong mật ong cũng giúp cải thiện sắc tố da, ngăn chặn sản xuất melanin gây da đen sạm, tăng cường hệ miễn dịch cho da và giúp làm giảm thâm mụn cũng như làm mờ sẹo.
Cách uống nước mật ong trước khi đi ngủ đúng cách
Cách uống nước mật ong trước khi đi ngủ đúng cách là kết hợp mật ong với các loại thức uống khác nhau như chanh, trà túi lọc hoặc quế. Việc pha mật ong vào nước ấm từ 40 – 45 độ C không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Khi sử dụng nước mật ong trước khi đi ngủ, bạn cần tuân thủ một số lưu ý sau đây để đạt hiệu quả tốt nhất:
- Hạn chế uống quá nhiều mật ong, chỉ nên pha khoảng 1 – 2 muỗng cà phê mật ong mỗi tối trước khi đi ngủ để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
- Tránh pha mật ong vào nước quá nóng vì nước sôi có thể làm hỏng chất dinh dưỡng trong mật ong. Nhiệt độ nước phù hợp nhất để pha mật ong là từ 40 – 45 độ C.
- Sau khi uống nước chanh mật ong, hãy đợi ít nhất 30 phút trước khi đánh răng để tránh axit từ chanh làm hỏng men răng.
- Uống nước mật ong khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để đảm bảo cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất và giúp bạn có giấc ngủ ngon.
